經歷了一個長假的休息，很多人的精神狀態都處于松懈的狀態，而上班是不能帶著這種狀態的，心情由松懈到緊張是很難轉變的。上班前的心情往往是焦慮的、無精打采的，這種狀態就是“假期綜合征”。

　　“典型的假期后遺癥，主要表現為精力不集中、身心疲憊、吃不香、心情煩躁、睡不好、沮喪、提不起精神、工作效率低等?！惫烙嬅恳粋€上班族都對于這個假期后遺癥有深刻的體會。

　　那么如果出現“假期后遺癥”該怎么做?如何擺脫“節后綜合征”?

　　(1)上班前一晚的休息時間要按照平時的上班時間來，早睡早起，就算是睡不著也要在床上躺著閉目養神也是好的。接著就是上班時間如果提不起精神，可以喝點茶、咖啡提神，平靜下自己的心情。中午休息的那一會是很重要，可以讓你的下午精力更充沛。還有就是工作上的安排盡量不要安排那些難度大的。

　　(2)改變你的活動內容。如果在上班后你的大腦皮層極度興奮，而身體上卻處于低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大。因此你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是改變自己活動的內容，比如下班后去打球、游泳，只需要1小時，你就能神采奕奕。這是因為，通過改換活動內容，能使大腦的不同區域得到休息。讓你早點渡過假期后遺癥。

　　(3)心理上我們要接受這個狀態，就像我們平時的周一上班一樣，過完周日假期周一上班難免也會有這些狀態。所以我們對待假期后遺癥的時候，心理上就要像是對待“黑色星期一”一樣，當做事會發生的心里平靜的接受這個癥狀，你也會跟快就恢復過來。

        建議即將上班的職場人，假期結束的前兩天，調整好自己的作息時間。

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